痩せたい貴方へ

今日は、お一人キャンセルが出ましたので、その合間にブログを書いています。

ＳＡＬＡＬＡではダイエットに関して、かなり力を注いでおります。

ここで、痩せたいと思う貴方へ、私の思いを書きますね。

ＳＡＬＡＬＡへお越し頂いている方には、よくお話する事なのですが、

まず痩せたい！！と思った時、なぜ今の体型になったのか、よ～く考えた事はありますか？

必ず、原因はあるはずです。そこも考えないで、

「体重を落とすために何をする？」

食事制限？ダイエット食品？運動？エステ？・・・・・・・

ただ体重を落とす事だけに、躍起になって、いざ、いろんな事を試しても続かずでリバウンド・・・・・。

私が申したいのは、なぜ体重が増え、今の体になったのか、よ～く考え原因を探る所からスタートしなければならないという事。(自分を知る)

食べすぎ、間食が止められない、運動ができない、不規則な生活、いろんな原因があるはず！

そういう生活をし続けた結果、今の体が形成されたのであれば、根本的にライフスタイルを変えなければ、た～だ痩せても、リバウンドは目に見えています。

今の生活を変える・・・・・貴方にそんな勇気はありますか？？

キレイに痩せて、その体型を維持し続けることこそ、本当の意味で勝ち組になるんです。

簡単に、痩せたいからといろんな事を実行する前に、もう１度自分のライフスタイルを見直されるといいでしょう。

きれいに痩せるには、エステに通い続けるものでもなく、高いダイエット食品を食べ続ける事でもなく、本来、自分のライフスタイルの中にこそあります。

バランスの取れた食生活・適度な運動

基本中の基本です。

４０代・５０代・６０代・・・になっても、すばらしい体型を維持されている方は、ほとんどこの基本中の基本をず～っと「自然」に取り入れられています。

そうなんです。「自然」にです。無理しても続けられるはずがないんです。

私は、その「自然」にスタイルが維持できるまでの力を、みなさんに身につけて欲しいんです。

最初はわからなかったり、つらい時もあるでしょう。

しかし自然に自己管理ができるようになります。

その時こそ、

太っていた頃の自分とは全く違う自分になっている事に気付くはず。

外見だけではなく、考え方まで。

そうなると、自分の体が大事に思えるようになるでしょう。無理もしないでしょう。自分の体をいたわるようになるでしょう。そして、決して太りもしないでしょう。

その道筋を作るのが私の役目だと思っています。

痩せたい貴方が、勝ち組になれるよう心から応援します。

健康で、リバウンドしない体になってこそ、ダイエット成功と言えるのです。

私も今の体が大事だから、食と運動には気を使ってるんですよ♪

あっそうでした！今日はヒップホップ♪の日でした♪

今年初のダンシング♪

うまく動けるのか心配・・・・(；´艸｀)ぁぁぁ

ではでは、また・・・(o'∀`o)ﾆﾋｯ-☆

体重計のってますか？

こんにちは～ＳＡＬＡＬＡ西島で～す♪

いやぁ～今日の熊本は暑かったぁ～(＞＜；)・・・・・・って時計を見たらすでに昨日の事になってましたが・・・・・室内にいても、エアコンなしでは、お手入れ処ではなかったですよぉ～！！ニュースで３０度を超えたと聞いて、まだ5月というのに・・・あ～夏が恐ろしい～(￣□￣；)

真夏のＳＡＬＡＬＡは、夕方近くになると、エアコンの効きが悪くなるため、今年こそは何か対策を練らねば・・・と思う、今日この頃でした。(＾з＾；)

最近、西島少し体重が増えてしまいました＞＜；　７００グラム程・・・

その位なんだってんだよ！！と思われました？？

しかし、西島以上にあせっておりますТ□Т

先月からどうも、食べすぎが続き、いつのまにかその７００グラムが、定着してしまった感じ・・・(＞＜；)！！ちょっと気合を入れなおそうと、今週から、耳つぼで使うサプリメントをしっかり飲み、ｶﾛﾘｰを落とす事。それに徹しています！

今日は又、この暑さでお風呂前に、娘とヒップホップの基礎を音楽かけながら汗を流し、ストレッチやマッサージなど頑張りましたよ＾＾Ｖ

生理前という事もあり、体重の数字はあまり期待できませんが、必ず生理後は元の４８キロ台に戻すつもりでございます！！いや戻す自信があります！(断言しちゃった＾＾ＶＶ)

たかが、７００グラムで・・・・・と思われた方もいるでしょう！？

そんな貴方は、スリムな体をしてますか？？？

その７００グラムで焦る事ができないと、体重なんて維持なんかできませんよ。

太っている人とスリムな人の違いが実はここにあると思うのです。

例えば、太めのＡさんと,スタイルのいいＢさんがいるとしましょう。

ある日、スタイルのいいＢさんが「いやぁ～1キロ太ってる～＞＜＋」と嘆いていました。

それを聞いた、太めのＡさんは、心の中で(なんか嫌味よね～スタイルいいのに１キロ位なんだっていうの！！)と思うでしょう。

いいですか？Ａさんの1キロ位(￣з￣)。とＢさんの1キロも(＞＜)！。とは考え方が全然違いますいよね。

ここで、Ｂさんは1キロ増えた分をすぐに取り戻そうと努力するでしょう。

一方、1キロ位の考えのＡさんは、あえてなにもしないでしょう。

ここに、かなりの差があるんです。Ｂさんは、人に自慢するために、最初の言葉を発したのではありません。Ｂさんの中で、1キロ太る、いや５００グラム増える事も許されないのです。だからこそ、スタイルを維持できているんですよ。

Ａさんは、たぶん1キロ増えた位で、太ったという意識がないんです。いや体重計にも乗らないで、その事すら気付かないかもしれません。

この意識の違いは大きいですよ！！

ＳＡＬＡＬＡで、耳つぼダイエットされる方にはよく言います。体重は落とせても、それをずっと維持する事のほうが難しいんです。だからこそ、毎日の体重測定を日課にしてください。そこから、自己管理が始まるのです。

毎日体重を測って、少しでも増えたら即、軌道修正すればいいんです。

測らないから増えたのもわからず、取り返しのつかない体重になってしまうのです。

体重計から逃げないで下さい。自分の体なんです。自分の体を知って初めてダイエットが成功するのです！！

という訳で、西島も必ず近日中に、元の体重に戻します。７００グラム減！！(＾＾)Ｖ

ＳＡＬＡＬＡで耳つぼされていらっしゃる方、一緒に励ましあい、頑張りましょうね♪

必須栄養素はダイエットに不可欠！！

こんにちは～♪ＳＡＬＡＬＡ西島どぇす！！(＾＾)Ｖ

やっとパソコン復活いたしましたぞよ♪

さあ今日もダイエット志願者への熱いメッセージをおくりますぞぉ～(＾〇＾)ゝ

突然ですが、必須栄養素ってなんだか知っていますか？

学校で習った記憶はあるかと思いますが・・・答えられるかな？？

詳しく載ってたサイトがあったので参考まで

↓　　　　　↓　　　　　　↓

必須栄養素とは？

簡単に言えば、人間が健康に生きていく上で、必要不可欠な栄養素。

ビタミン・ミネラル・アミノ酸など現在で４６の栄養素をさします。

しか～しこれがまた、体内で作られる事は不可能！！(＞＜；)

であるから、毎日の食事で常に補わなければならないんです！

そして、この必須栄養素たるもの１つの栄養素だけでは、体内での役割をまったく果たせないのです！

１つも欠ける事なく、鎖のように繋がって初めて体内で活動してくれるんです。

生命の鎖

例えば、ビタミンＣを単独で摂取しても、それに繋がるビタミンＥやビオチン、マンガンなどの栄養素がなければ、体内で使われず、流れてしまいます。

よくビタミン剤を飲んだ時、おしっこが黄色くなる事がありますよね？

体内で使われずに流れでたビタミンの色なんです。

なんでこんな栄養学的な事を書くかと申しますと、ダイエットにも重要な関わりがあるからで・・・・・(￣з￣)

必須栄養素が不足すると太りやすい体質になる！？

必須栄養素はダイエットをする上で大きく影響される事が解明されてきました。

ビタミン・ミネラルの中には体に蓄積された体脂肪を燃やしてエネルギーに変える作用をするものがあります。

その代表がビタミンＢ群や、ミネラルのクロム、マグネシウムなどです。

これらの栄養素が体内に充分にあると、体脂肪をエネルギーに変える働きがスムーズに進み、痩せやすくなるのです！

しかし、常に不足状態になっていると、体脂肪はエネルギーに変わらず、いつまでも脂肪細胞の中に蓄積されたままになってしまいます。

痩せたいと運動をしたり、食べる量を制限しても、体脂肪を燃やすための必要な材料が揃ってなければ、いつまでたっても痩せる事ができないというわけです！・・・・(ТДТ)

それともうひとつ、

「さっきごはん食べたのに、なんか食べたい・・・何か物足りない！なんだか口寂しい・・・！」

なんて事よくありませんか？？

この状態から、ダラダラと食べてしまい、肥満への道をたどる人も多いかと思います！

実はこの現象も、必須栄養素の不足からくる、脳からの指令なんです！！

先ほど書いたように、必須栄養素は人間が生きていく上で必要不可欠なもの。

不足が生じてくると、脳から「栄養が足りないよ！もっと補って！！」みたいな指令を出します。

しかしながら・・・

「あっ今ビタミンが減ってる！ミネラルが足りてない！入れなきゃ！！」なんて、わかればいいのですが、

そこに、人間の感じ方、「物足りない感覚」が生まれてくるんです！

お腹がいっぱいなのに、口寂しい、物足りない感覚・・・・・・・ついついお菓子に手が・・・

これは、何も自分の意思の弱さだけではないのです！

ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの必須栄養素が足りない状態からくる、脳からの指令だという事を知っておいてください(^^)

ＳＡＬＡＬＡでオススメの「適正料金耳つぼダイエット」はこの事を充分に理解し、高品質の天然サプリメントを使用してるから、健康的に痩せる事ができるんですよ♪

1日に必要な必須栄養素も、もちろん含まれてま～す(＾з^)Ｖ

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適正料金耳つぼダイエット

痩せたい人へパート２

こんにちは～ＳＡＬＡＬＡでございます♪

今回は　「食事制限の罠」

とでも題して書きま～す！！(^^)

(ここから読まれる方は、先に痩せたい人へパート１から読んでね♪)

ダイエットしたい！！と思った時、まずは「食事制限！」という方、圧倒的に多いですよね(^^；)

わかります(￣з￣)その気持ち・・・私も、痩せたい！！と思いたったとき、真っ先に始めるのは食事制限！！・・・・だって、夕食１食抜くだけで、次の日は１ｋｇは痩せてましたもん(＾□＾；)　　

でも何日も続かず、数日後には爆発的な暴食！(＞＜)そして又振り出し・・・

こんな経験は誰でもあるはず・・・・・！！(￣з￣)ですよね。

「痩せたいッ！！」と思った時、ちょっと食事を抜くだけで体重が簡単に落ちる・・・・若い頃までは・・・・代謝がいいからねぇ～

でも、年齢を重ねてくると、そういう訳にはいきませんよぉ～(ТТ)

食事量は変わらないのに、どんどん体重が増えていく・・・・(＞＜)！オゥ！ＮＯ！

すでにお年頃！？の方は、そうそう・・・(￣Д￣＋)と、うなずかれているかな・・・・。ごめんなさい・・・

まだピチピチ！の２０代３０代！(私も入りま～す♪)の方はまだ、実感はあまりないかもしれません。(代謝が正常の方はですよ)

が、そんな若い方でも非常に痩せにくい体になっている方が最近ＳＡＬＡＬＡにもいらっしゃいます(＾＾；)

●ヨ～ヨ～現象に陥った方

ヨ～ヨ～現象って何？と思いますが、「ウエイトサイクリング」とも言います。

太っては食事制限し、減量。→そしてまた食べ過ぎて太る。

太⇒痩⇒太⇒痩　　　　食事制限による体重のリバウンドを繰り返す事！！

これは恐いですよぉ～(＞□＜；)

何が恐いって？？　　ご説明いたします！

食事制限と言っても、いろんなやり方がありますよね。私もやっていた、１食減らす方法。又単品ダイエット(りんごダイエットなど)低炭水化物ダイエット、究極は絶食！などなど。

食の「質」を無視したこのようなダイエットを始めると、確かに体重の数値は落ち始めるでしょう。

しか～し体重の内容に問題があります。(＞＜)

食事制限だけのダイエットは、１番に

「良質な筋肉・骨の組織」が落ちてくるんですよ(＞＜；)

周りにこんな人いませんか？

急に痩せたみたいだけど、老け込んだように見える。(やつれてみえる)

そう！！病的に痩せて見えるのがこのパタ～ンです！

いらない脂肪が落ちたのではなく、大事な体の基礎が削げ落ちたと考えてください(＞＜；)

こういう方が又リバウンドして体重が増えたとします。

この時、１番に増えるのは「脂肪」なんです。

わかりますか？

こんなヨ～ヨ～現象に陥った場合、体の内容は最初の頃と大きく変わっているんです。

同じ体重なのに、確実に体脂肪が増えているはず(￣□￣；)！！

こうして、食事制限のみのダイエットを繰り返す事で、、筋肉や骨の組織が落ち、体脂肪ばかりが増え、痩せにくい身体になるという悪循環を繰り返し、

どつぼにはまっていくのです・・・(ТТ)

これからは、体重の数値も大事なのですが、体脂肪に着目して下さい！

貴方の体脂肪は何％？？

今からでも遅くはありません！！正しいダイエットを学びましょうよ♪

「健康的に痩せなければ、意味がありませんよ(＾＾)Ｖ」

痩せたい人へパート１

こんにちは～SALALAでございま～す(^^)vv

どんどん温かくなってまいりました！！日によって暑い位(^^；)薄着にもなり始め、いよいよ焦りだしてきた方が多いかも！？

ダイエットシーズン到来でございますよぉ～(＾з^)/代謝も上がってきました！ダイエット意欲もでてきました！さあ、貴方はどんなダイエットをする？？

ウォーキング？今流行りのヨガ？単純に食事制限？？

ちょっと待ったぁ～～(￣Д￣)Ш！！

漠然と運動や食事制限をして本当に大丈夫？？何か始める前に、ちょっと一呼吸おいて考えてみましょう。

まず、貴方はどうなりたいんでしょうか？

１、単純に体重を落としたい

２、体重はそこまで気にならないけど、お腹や足、腕が細くなりたい

さあどっち？

今回は１を選んだ方へのアドバイスでございます♪

単純に体重を落とすといっても、まずは体重が落ちる原理！基本中の基本をよく理解していますか？

　　　　【摂取カロリー】＜【消費カロリー】

この状況を継続できれば必ず、体重は落ちますよね。(当たり前の話でごめんなさい；)

簡単に言えば食べる以上に動いてカロリーを消費する事！

さあここで、

食べる以上に動く・・・・・・・食事はそのままで運動を頑張れば痩せる！？

そう考える方も多いと思うのですが、ここで、

「またまたちょっと待ったぁ～！！」

ダイエットで考えるのは、大抵、脂肪を燃焼しなきゃと考える方がほとんどで、

まさか体の筋肉を落としたいとか、骨の組織を削りたいなんて考える人はまずいないはず・・・・(いるかな？^^；)

そこで豆知識・・・・

脂肪１ｋｇを燃焼する場合、どの位の運動が必要だと思いますか？

フルマラソン(４２．１９５ｋｍ)を３回走らなければならないんですよ(￣□￣；)！！

・・・・・・・・・・・・・・・うっ(＞＜；)それは無理ですよねぇ～

運動をした時、体重が落ちるのは、汗で出た水分量がほとんど。運動だけで脂肪を燃焼させるという事はそれだけたいへんだという事なんです。

もうひとつ、脂肪を燃焼させるために必要なもの・それは「水と酸素」です。

運動でダイエットを考えられている人は、有酸素運動で息が上がらない程度を、できるだけ毎日続けましょう。その点では、やっぱり地味ですが、ウォーキングを毎日３０分程度されると一番効果的だと私は思います。

ところが、現代女性にとって、ウォーキング３０分毎日と言っても、

「そんな時間があるかぁ～(￣Д￣)！！」

なんて怒鳴られそうです(^^；)

ですよねぇ～毎日仕事でへとへと；お子さんがいらっしゃる方なんて、自分の時間なんて１日のうち１時間もないのではないでしょうか？(私がそうだから・・・)

そんな中にも、よし！頑張るぞ～と意気込んで始める人もいるはず！

でも最初は続けていたのが、だんだん

今日は雨が降って歩けないわ(＞＜)今日はなんか調子悪いから・・今日は寒い・・・・紫外線が・・・・・・・・・・・・(￣з￣)最初の気持ちはどこえやら・・・

しかし、だからといって自分を責めたりしないで下さい。

ただでさえ、今のこの世の中ストレス社会とも言われ、仕事に育児に頑張っている日々。

自分にムチ打って無理に「頑張り続ける」事なんて無理なんです。

運動だけで、体重を落とすのはかなりの「頑張り続ける事」が必要！

でもその「頑張り続ける事」は人間にとって無理な話で・・・・(＞＜；)

であれば、根本的に考えを変えなければなりません！！

やはり、摂取カロリー「食」がキーポイントです！

今日はこの辺で終わりにします(＞＜；)隣で下のチビ助が「おかあちゃ～ん寝よう！」と私を誘っております(＾＾；)

最後に、私のダイエットのテーマは

「少ない努力で、頑張っている！という感覚もなく自然な状態でダイエットが続けられている・・・」

ダイエットが日常に溶け込めば、最高ですよね♪必ず成功するはずです！！

貴方は間違ったダイエットを選択しようとしていませんか？？

続きはまた・・・・

私の経験

　　　　『ダイエット』

ＳＡＬＡＬＡをオープンして３年目を迎えますが、ダイエットに関してはかなり思考錯誤してまいりました(* *;)

元々、美容外科に勤めていた私は、脂肪吸引のオペの介助もやっておりました。

脂肪ってこんな簡単に取れるものなんだなァ～と思う反面、術後の腫れ、皮膚の凹凸なども見てきておりますので、

もし身近に脂肪吸引願望がある人がいるならば、止めたほうがいいよと話すでしょう。

脂肪吸引を希望される方は、やはり太めの方が多いのですが、なぜ太ったのでしょう！？

大抵、カロリーオーバーな食生活、運動不足からくる肥満の方がほとんどでしょう。

脂肪吸引で脂肪細胞を取り除けば、太りにくい事はわかるのですが、だからといって日々の生活を改めなければ、また１個の脂肪細胞が大きくなり、何十万・何百万とかけた手術費用がパアーになりかねません(＞＜；)

手術をされた方には、必ず「せっかく、脂肪を取り除いたのでこれからは食生活も考え、運動もされてくださいね。」とお話してました。

その後、エステサロンに勤めたのですが、脂肪を燃焼するマシーンや筋肉を作るマシーン、発汗、マッサージ・・いろいろありますが、確かに痩せやすい体になるのは確か！！代謝もあがるし、ただ・・・・なかなかお客様が納得する結果は出せませんでした(ТТ)

どうにか痩せて頂きたい！！と頑張ってサロンでお手入れしても、「昨日、飲み方で食べすぎちゃったァ～♪」・・・(ТТ；)エステシャン泣かせのお客様もいらっしゃいました。トホホ

痩せるってほんと難しいんですよね！ましてや、人を痩せさせるのってほんと難しい！！

そういう経験の中で、ＳＡＬＡＬＡを１人でオープンするに当たり、痩身に関してはかなり考えました。どうしたら、満足頂ける結果を出せるのか？？？

まず、女性特有のセルライトに着目しました。これができ始めると、自分ではなかなか取り除く事はできません！セルライトがひどくなると、血流は悪くなるは、浮腫むは、太くなるはで最悪です(＞＜)　　自分ではどうしようもない、このセルライトを除去できるよう

「ルミセル・タッチ」

を導入しました。

これは、いいですねぇ～♪ＳＡＬＡＬＡの会員様もかなりはまっていらっしゃる方が多いですよ(＾＾)Ｖ　　ルミセル・タッチの事はまた改めてお話しようと思いま～す♪

ルミセルでセルライトは除去できました。・・・しかし、問題の体重が・・・・(＞＜；)

そうなんです！ルミセルをかけても、体重は減らないんですよ～！！カウンセリングの時には必ず、お客様にお伝えする事ですが・・・。

結局、これまでいろいろな経験をしてきましたが、最終的に体重を落とすためには、食生活をどうにかしないと結果は生まれないと確信しました！！